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腰痛予防の正しい座り方

駒込のたいよう整骨院の平山です。
長時間、椅子に座って立ち上がろうとすると腰が痛かったり、すぐに背筋が伸びなかったりした経験はありませんか?
それは正しい姿勢で座れていないことが一つの原因になります。

普段の座り方


普段の座り方を皆さんは意識されていますか?
意識してみたら上の図のような座り方をされている方は、今現在腰に痛みがなかったとしても要注意です!
長時間のスマホの動作、腰と椅子の間に隙間がある背もたれの寄りかかり方、長時間のデスクワーク
これらは座っている時でも体に負担をかけ、腰痛などの症状を引き起こします!!

楽な座り方=身体に負担がかからないわけではありません。
姿勢が普段から悪い人は背中を丸めて座ることがすごく楽なのです。
ただし、楽と負担がかかるというのは別の話であり背中を丸めて座っている時間が長くなればなるほど、背中から腰にかけて筋肉に負担がどんどんかかっているのです。
背骨には自律神経との関係性が強いため、筋肉に負担がかかり背骨が歪むと自律神経が乱れてしまうのです。

背中を丸めて座るとたいてい骨盤が後傾している状態なのです。
背もたれに普通に寄りかかって座ると骨盤は後傾し、腰と椅子の間に隙間が空き、背中が丸まり、首が前に出ます。
この姿勢を続けることが腰痛の原因になってしまうのです。
では、正しい姿勢で座っている状態は・・・・・
骨盤を立てた状態のまま座ることです。
骨盤は体の土台であるため、骨盤が立っていると背骨もきれいに伸びてくれます。
背骨がきれいに伸びてくれれば、筋肉にも負担が少なくなり、立ち上がる際の腰痛や背筋が伸びないといった症状が改善するのです。
骨盤には坐骨といった骨の部分があります。ちょうど太ももとお尻の境目の部分を触ると尖った感じの骨があります。
これが坐骨であり、坐骨の部分で座ってあげると骨盤が立ちます。
またはお尻の穴を真下に向けてあげること!
ただ、それだけでいいのです!!
これを毎日、意識して続けることで普段の座り方が悪かったんだと体と脳に教えてあげることが大切です。

最後に

長時間座って作業される方はこまめに休憩を取り、姿勢も変えていきましょう!

姿勢が気になる方へ
当院ではオープン半年ということで施術料金も半額で行います!

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1.初診料¥2160が無料
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・ほがらか整体¥3240➡¥1620
・肩こり矯正¥4320➡¥2160
・猫背矯正¥5400➡¥2700
・骨盤矯正¥5400➡¥2700
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期間
11月5日(月)~11月17日(土)まで
皆様のご来店お待ちしております。

JR駒込駅東口から徒歩2分、南北線駒込駅から徒歩5分
東京都北区中里1-7-6ホワイトハイツ駒込1F
TEL 03-5832-9443

当院は地域でママに選ばれる整骨院No.1を目指しております!
産後の骨盤矯正・普段の疲れ・猫背・姿勢で悩まれている方はぜひ、一度ご来院くださいませ。

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